เทคนิคนวดใบหน้า คอ แขนและมือ

เทคนิควิธีการนวดแผนโบราณ (นวดแผนไทย-นวดไทย) จะเริ่มต้นที่การนวดฝ่าเท้าเป็นอันดับแรกและตามด้วยการนวดขา นวดแขน นวดมือ นวดคอและนวดใบหน้า เพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนหน้าที่ค่อนข้างบอบบางและผ่านการใช้งานอย่างหนัก แต่มักไม่ได้รับการเอาใจใส่ดูแลเท่าที่ควร เทคนิควิธีการนวดใบหน้า คอ แขนและมือ จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อในบริเวณดังกล่าวกลับมาดีและยืดหยุ่นได้ดีดั่งเดิม

ประโยชน์ของการนวดใบหน้า คอ แขนและมือ

ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้า
ช่วยกระตุ้นเส้นประสาทรับความรู้สึก
ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ
ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก
ช่วยทำให้มือแข็งแรงและกระชับขึ้น
ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยและยืดหยุ่นกล้ามเนื้อบริเวณข้อมือ ข้อศอกและแขนส่วนบน
ช่วยปรับเส้นให้เกิดความสมดุล
ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับข้อนิ้ว
ช่วยลดอาการปวดเมื่อยและผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอ
ช่วยยืดกล้ามเนื้อไหล่ให้หมุนคล่องแคล่วขึ้น
ช่วยทำให้การฟังเสียงของหูดีขึ้น
ช่วยลดความเจ็บปวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ อันเกิดจากการยกของหนัก
ช่วยยืดลำคอและกระดูกสันหลังให้ตั้งตรงอย่างสมดุล
ช่วยทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของข้อต่อดีขึ้น
ช่วยทำให้ไหล่ทั้งสองข้างเกิดความสมดุล
1. เทคนิควิธีการนวดดันรักแร้
- ผู้รับการนวดนอนหงาย ปล่อยตัวตามสบาย หงายฝ่ามือ วางแขนไว้ข้างลำตัว
เทคนิควิธีการนวดดันรักแร้
- ผู้นวดนั่งข้างลำตัวด้านซ้ายของผู้รับการนวด นั่งทับขาขวา ขาซ้ายเหยียดตึง
- ผู้นวดสอดฝ่าเท้าทาบรักแร้ด้านซ้ายของผู้รับการนวด พร้อมกับใช้มือทั้งสองข้างจับมือซ้ายของผู้รับการนวด
เทคนิควิธีการนวดดันรักแร้
- ออกแรงดันรักแร้ พร้อมกับดึงแขนของผู้รับการนวดเข้าหาตัวผู้นวด แขนเหยียดตึง เอนลำตัวไปด้านหลัง แล้วคลาย ทำสลับไปมาหลาย ๆ ครั้ง
- คลึงบริเวณหัวเข่าเบา ๆ
- ทำตามขั้นตอนเดียวกัน กับแขนข้างขวา

2. เทคนิควิธีการนวดหมุนข้อมือ
- ผู้รับการนวดนอนหงาย ปล่อยตัวตามสบาย หงายฝ่ามือ วางแขนไว้ข้างลำตัว
- ผู้นวดนั่งคุกเข่าข้างลำตัวด้านซ้ายของผู้รับการนวด ใช้ฝ่ามือซ้ายสอดประสานกับมือซ้ายของผู้รับการนวด
เทคนิควิธีการนวดหมุนข้อมือ เทคนิควิธีการนวดหมุนข้อมือ
- ใช้มือขวาจับข้อมือซ้ายของผู้รับการนวด
- ใช้มือซ้ายหมุนข้อมือของผู้รับการนวดไปมาหลาย ๆ รอบ
- ทำตามขั้นตอนเดียวกัน กับข้อมือข้างขวา

3. เทคนิควิธีการนวดดึงแขนด้วยท่ายืน
- ผู้รับการนวดนอนหงาย ปล่อยตัวตามสบาย หงายฝ่ามือ วางแขนไว้ข้างลำตัว
เทคนิควิธีการนวดดึงแขนด้วยท่ายืน
- ผู้นวดยืนเหนือศีรษะของผู้รับการนวด แล้วให้ผู้รับการนวดยกมือทั้งสองข้างเหนือศีรษะ
- ผู้นวดจับมือของผู้รับการนวดให้แน่น ออกแรงดึงแขนของผู้รับการนวดในแนว 45 องศา ดึงแล้วคลาย ทำซ้าหลายๆ ครั้ง

4. เทคนิควิธีการนวดกดเส้นบนหลังมือ
- ผู้รับการนวดนอนหงาย ปล่อยตัวตามสบาย วางแขนไว้ข้างลำตัว
เทคนิควิธีการนวดกดเส้นบนหลังมือ เทคนิควิธีการนวดกดเส้นบนหลังมือ
- ผู้นวดนั่งคุกเข่าข้างลำตัวด้านซ้ายของผู้รับการนวด ใช้มือซ้ายจับข้อมือข้างซ้ายของผู้รับการนวดวางบนตัก แล้วใช้มือขวากดไล่ไปมาตามความยาวของเส้นเอ็นทั้งห้าเส้น
- ทำตามขั้นตอนเดียวกัน กับมือข้างขวา

5. เทคนิควิธีการนวดกดประสานฝ่ามือ
- ผู้รับการนวดนอนหงาย ปล่อยตัวตามสบาย วางแขนไว้ข้างลำตัว
เทคนิควิธีการนวดกดประสานฝ่ามือ เทคนิควิธีการนวดกดประสานฝ่ามือ
- ผู้นวดนั่งคุกเข่าข้างลำตัวด้านซ้ายของผู้รับการนวด
- ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างสอดประสานกันกับมือซ้ายของผู้รับการนวด จากนั้นให้กดฝ่ามือและกดนิ้วหัวแม่มือพร้อม ๆ กัน ไล่ไปมาให้ทั่วทั้งฝ่ามือ
- ทำตามขั้นตอนเดียวกัน กับมือข้างขวา

6. เทคนิควิธีการนวดหมุน กดและดึงนิ้ว
- ผู้รับการนวดนอนหงาย ปล่อยตัวตามสบาย วางแขนไว้ข้างลำตัว
- ผู้นวดนั่งคุกเข่าข้างลำตัวด้านซ้ายของผู้รับการนวด ใช้มือซ้ายจับฝ่ามือซ้ายของผู้รับการนวดวางบนตัก ใช้มือขวาจับนิ้วแต่ละนิ้วหมุนไปมาหลาย ๆ ครั้ง
เทคนิควิธีการนวดหมุน กดและดึงนิ้ว เทคนิควิธีการนวดหมุน กดและดึงนิ้ว
- จากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้นวดแต่ละนิ้ว ขึ้นลงทีละนิ้ว
- ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ดึงนิ้วทีละนิ้วหลาย ๆ ครั้ง
- ทำตามขั้นตอนเดียวกัน กับมือข้างขวา

7. เทคนิควิธีการนวดกดข้อมือ
- ผู้รับการนวดนอนหงาย ปล่อยตัวตามสบาย วางแขนไว้ข้างลำตัว
เทคนิควิธีการนวดกดข้อมือเทคนิควิธีการนวดกดข้อมือ
- ผู้นวดนั่งคุกเข่าข้างลำตัวด้านซ้ายของผู้รับการนวด โดยตั้งเข่าซ้ายขึ้น
- จับฝ่ามือซ้ายของผู้รับการนวด ทาบกดบนหน้าแข้งของผู้นวด พร้อมกับใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง นวดฝ่ามือด้านล่างและข้อมือ นวดด้วยความแรงพอสมควรหลาย ๆ รอบ
- ทำตามขั้นตอนเดียวกัน กับมือข้างขวา

8. เทคนิควิธีการนวดกดคอ
- ผู้รับการนวดนอนหงาย ปล่อยตัวตามสบาย วางแขนไว้ข้างลำตัว ไม่ต้องมีหมอนรองศีรษะ
เทคนิควิธีการนวดกดคอ เทคนิควิธีการนวดกดคอ
- ผู้นวดนั่งคุกเข่าอยู่เหนือศีรษะของผู้รับการนวด ใช้ฝ่ามือซ้ายรองรับท้ายทอยของผู้รับการนวด
- จากนั้นใช้นิ้วมือขวากดนวดไล่ไปมาให้ทั่วลำคอด้านขวาของผู้รับการนวด
- ทำตามขั้นตอนเดียวกัน กับคอข้างซ้าย

9. เทคนิควิธีการนวดใบหู
- ผู้รับการนวดนอนหงาย ปล่อยตัวตามสบาย วางแขนไว้ข้างลำตัว ไม่ต้องมีหมอนรองศีรษะ
เทคนิควิธีการนวดใบหู เทคนิควิธีการนวดใบหู
- ผู้นวดนั่งคุกเข่าอยู่เหนือศีรษะของผู้รับการนวด
- วางฝ่ามือประกบใบหูแต่ละข้างของผู้รับการนวดเอาไว้ กดใบหูค้างไว้ประมาณ 30 วินาที แล้วคลาย ทำซ้ำประมาณ 5 ครั้ง

10. เทคนิควิธีการนวดใบหน้าและศีรษะ
- ผู้รับการนวดนอนหงาย ปล่อยตัวตามสบาย วางแขนไว้ข้างลำตัว ไม่ต้องมีหมอนรองศีรษะ
- ผู้นวดนั่งคุกเข่าอยู่เหนือศีรษะของผู้รับการนวด
เทคนิควิธีการนวดใบหน้าและศีรษะ เทคนิควิธีการนวดใบหน้าและศีรษะ
- ผู้นวดวางนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างลงบนตีนผมกึ่งกลางหน้าผากของผู้รับการนวด ส่วนนิ้วที่เหลือประคองใบหน้าบริเวณข้างขมับเอาไว้
- ใช้นิ้วหัวแม่มือนวดไล่ไปตามทิศทางที่กำหนดไว้ดังรูป ทำซ้ำหลาย ๆ รอบ

11. เทคนิควิธีการนวดยืดลำคอ
- ผู้รับการนวดนอนหงาย ปล่อยตัวตามสบาย วางแขนไว้ข้างลำตัว ไม่ต้องมีหมอนรองศีรษะ
- ผู้นวดนั่งคุกเข่าอยู่เหนือศีรษะของผู้รับการนวด
เทคนิควิธีการนวดยืดลำคอเทคนิควิธีการนวดยืดลำคอ
- ใช้ฝ่ามือทั้งสอง หนุนใต้ลำคอและท้ายทอยของผู้รับการนวด แล้วออกแรงดึงเบา ๆ โดยจะต้องออกแรงดึงเป็นแนวเส้นตรงเสมอ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง